Ang stress ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagkakaroon ng kalidad ng buhay at kalusugan. Kung hindi maagapan, maaari itong magdulot ng iba’t ibang sakit tulad ng depresyon, hypertension, at iba pang sakit sa puso. Ang pag-iwas sa stress ay isang mahalagang hakbang upang mapanatili ang kalusugan at kalidad ng buhay. Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan ang stress sa buhay:
Magkaroon ng sapat na tulog
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga upang mapanatili ang kalidad ng buhay at kalusugan. Kapag hindi sapat ang tulog, nagiging mas mahirap ang pagtugon sa mga hamon ng buhay, at mas madaling magalit o mapagod.
Mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng stress hormones sa katawan tulad ng cortisol at adrenaline. Sa ganitong paraan, mas magiging malakas ang katawan upang harapin ang mga hamon ng buhay.
Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay nakatutulong upang mapanatili ang kalusugan ng katawan at kalidad ng buhay. Kung magkakaroon ng sapat na supply ng nutrients ang katawan, mas magiging matatag ito sa mga hamon ng buhay.
Maglaan ng oras para sa sarili
Mahalaga rin na maglaan ng oras para sa sarili upang magpahinga at mag-relax. Maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro, panonood ng pelikula, paglalaro ng sports, o anumang iba pang aktibidad na nakatutulong upang mawala ang stress.
Magkaroon ng positibong pananaw sa buhay
Ang pagkakaroon ng positibong pananaw sa buhay ay nakakatulong upang mabawasan ang stress. Kapag positibo ang pananaw, mas magiging madali na harapin ang mga hamon ng buhay at magiging mas malakas ang loob upang labanan ang stress.
Magtakda ng malinaw na layunin
Mahalaga rin na magtakda ng malinaw na layunin upang magkaroon ng direksyon sa buhay. Kapag malinaw ang layunin, mas madali na harapin ang mga hamon at makamit ang mga pangarap.
Magpakatotoo sa sarili
Mahalaga rin na magpakatotoo sa sarili at tanggapin ang mga limitasyon. Kapag tanggap ang mga limitasyon, mas magiging madali na maghanap ng mga solusyon sa mga hamon ng buhay at magkaroon ng positibong pananaw.
Sa pag-iwas sa stress, mahalaga rin ang mga pagsisikap upang mapabuti ang relasyon sa ibang tao at magkaroon ng positibong pananaw sa buhay. Ang pagkakaroon ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay nakakatulong upang mabawasan ang stress at maiwasan ang pag-iisa. Magpakatotoo at magpakumbaba sa paghingi ng tulong sa mga taong may kakayahang magbigay ng suporta.
Sa huli, mahalaga ang pag-aalaga sa sarili upang maiwasan ang stress sa buhay. Magtakda ng mga bagay na makakatulong upang mapanatili ang kalidad ng buhay at kalusugan, at huwag matakot na magpahinga at mag-relax. Sa ganitong paraan, mas magiging matatag at malakas ang katawan at isipan upang harapin ang mga hamon ng buhay.