Ang ubo ay isa sa pinaka-karaniwang sintomas na nararamdaman ng maraming tao. Ito ay maaaring dulot ng iba’t ibang dahilan tulad ng sipon, trangkaso, alergy, at iba pa
May ilang mga pangunahing lunas sa ubo na maaaring subukan nang hindi kailangan ng reseta mula sa doktor. Narito ang ilan sa mga ito:
Honey
Ang honey ay may mga antibacterial at anti-inflammatory na sangkap na nakatutulong sa pagpapababa ng pangangati sa lalamunan. Mas mabuting kumonsulta sa doktor upang malaman kung gaano karaming honey ang dapat na kainin o ihalo sa mga inumin kada araw.
Ang honey ay isa sa mga natural na gamot na maaring makatulong sa pagpapabawas ng sintomas ng ubo. Ang honey ay mayroong mga antimicrobial at anti-inflammatory properties na nakatutulong sa pagpapalambot ng lalamunan at pagpapabawas ng pamamaga.
Narito ang ilang mga paraan kung paano mo maaring gamitin ang honey bilang gamot sa ubo:
Tandaan na ang honey ay hindi lamang para sa panlasa kundi maari ding gamitin bilang gamot sa ubo.
Ginger tea
Ang ginger tea ay mayroong mga natural na sangkap na nakatutulong sa pagsugpo ng ubo at sa pagsingaw ng mucus sa katawan. Ito ay maaaring maibsan ang sakit sa lalamunan at makatulong sa pagpapawala ng mga sintomas ng ubo.
Ang ginger tea ay ginagawa sa pamamagitan ng paglalaga ng sariwang luya sa mainit na tubig. Mayroong ilang mga sangkap na maaaring idagdag upang mapalakas pa ang epekto nito, tulad ng honey, lemon, at cinnamon. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng dagdag na benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapalakas ng immune system at pagpapababa ng antas ng inflammation sa katawan.
Ang ginger tea ay mayroong natural na mga antiviral at antibacterial na katangian na makakatulong sa paglaban sa impeksyon sa respiratory system. Ito rin ay may kakayahan upang magpababa ng antas ng pamamaga at pagbabawas ng pananakit sa lalamunan, kaya nakakapagbigay ito ng relief sa mga sintomas ng ubo. Sa katunayan, ang pag-inom ng ginger tea ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa pag-inom ng over-the-counter na gamot sa ubo.
Bukod sa mga benepisyo sa kalusugan, ang pag-inom ng ginger tea ay mayroon ding relaxation effect sa katawan. Ito ay nakakatulong sa pagpapakalma ng isip at katawan, at maaari rin itong magdulot ng maginhawang pagtulog.
Ito ay hindi lamang nakakapagbigay ng relief sa mga sintomas ng ubo, ngunit nagbibigay din ito ng pagkakataon upang mapabuti ang kalusugan ng ating pangkatawan sa kabuuan. Kaya naman, kapag ikaw ay mayroong ubo, huwag mag-atubiling subukan ang ginger tea upang mapalakas ang iyong immune system at mapagaling ang iyong ubo.
Saltwater gargle
Ang gargling ng mainit na tubig na mayroong asin ay nakatutulong sa pagpapawala ng kirot at pangangati sa lalamunan. Ang asin ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga at pagtatanggal ng bacteria sa lalamunan. Para sa agarang pagpapabuti ng sintomas ng ubo, maaari itong gawin ng tatlong hanggang apat na beses sa isang araw.
Pahinga at pag-inom ng maraming tubig
Mahalagang magpahinga upang maibsan ang pagod at pababain ang stress sa katawan. Kapag nagpapahinga, nabibigyan ng oras ng katawan na mapagpagaling ang mga nasirang tisyu at matugunan ang mga pangangailangan ng katawan sa oras ng paggaling. Uminom din ng maraming tubig upang mapanatili ang tamang hydration ng katawan at maibsan ang mga sintomas ng ubo, tulad ng pangangati sa lalamunan at pagkahapdi.
Gamot sa ubo
May ilang uri ng over-the-counter na gamot na maaaring makatulong upang maibsan ang mga sintomas ng ubo, tulad ng mga decongestant, expectorant, at cough suppressant. Ang mga decongestant ay tumutulong sa pagtanggal ng plema o mucus sa mga daanan ng hangin, habang ang mga expectorant naman ay tumutulong sa paglabas ng plema o mucus sa katawan. Ang cough suppressant naman ay tumutulong sa pagpapabagal ng reflex na pagsubo upang mapababa ang lagnat at pagkasira ng lalamunan.
Steam inhalation
Maaari ring magdulot ng ginhawa ang steam inhalation dahil tumutulong itong ibsan ang pagkakapit ng mga sangkap sa lalamunan at sa dibdib, kung saan madalas na nararamdaman ang kirot sa panahon ng ubo. Upang gawin ito, magpakulo ng isang litro ng tubig at ilagay sa malaking lalagyan. Pagkatapos ay maghinga sa steam na nagmumula sa lalagyan. Maari ring dagdagan ng ilang patak ng eucalyptus oil ang mainit na tubig upang mas lalong magdulot ng ginhawa.
Vitamin C
Ang pagkain ng pagkain na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga prutas at gulay, ay nakatutulong sa pagpapalakas ng immune system ng katawan. Ang bitamina C ay nakakatulong sa pagpapababa ng sakit sa lalamunan at pagpapabilis ng paggaling ng mga nasirang tisyu sa katawan.
Humidifiers
Ang paggamit ng humidifier sa bahay o sa kwarto ay nakatutulong sa pagpapababa ng pagkakasira ng lalamunan sa pamamagitan ng pagdagdag ng tamang halumigmigan sa hangin. Ang ganitong aparato ay nakakatulong na mas mabilis na maibsan ang sintomas ng ubo at mapapabuti ang kalidad ng tulog.
Proper hygiene
Mahalagang maghugas ng mga kamay nang madalas upang maiwasan ang pagkalat ng mga bacteria at virus. Dapat din tandaan na mag-cover ng bibig at ilong sa panahon ng pag-ubo o pagbahing upang maiwasan ang pagkalat ng mga sakit sa kapwa tao.
Rest and recovery
Ang tamang pagpapahinga at pagbibigay ng oras para sa recovery ay nakakatulong upang mapaganda ang kalagayan ng katawan. Kapag hindi pinapahinga ang katawan, maaaring mas lumala ang sintomas ng ubo at magdulot pa ng ibang mga komplikasyon.
Mahalagang tandaan na kung mayroong mga underlying medical conditions o allergies, kailangan mong magpakonsulta sa doktor bago uminom ng kahit anong gamot o gumamit ng ibang mga paraan upang maibsan ang mga sintomas ng ubo.
Kung mayroong ibang mga sintomas na kasama ng ubo tulad ng lagnat, hirap sa paghinga, o kung ang ubo ay hindi gumagaling sa loob ng ilang araw, kailangan mong magpakonsulta sa doktor upang malaman kung anong ibang mga gamot o mga pamamaraan ang dapat mong subukan.